Bauen Sie Ihr soziales Unterstützungsnetzwerk auf

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Ein soziales Unterstützungsnetzwerk ist eine Gruppe von Menschen, auf die Sie zählen können, um Sie zu unterstützen. Sie sind möglicherweise die ersten Personen, die Sie anrufen, wenn etwas Beunruhigendes passiert ist, wenn Sie eine schwierige Entscheidung treffen müssen oder wenn Sie fantastische Neuigkeiten zu teilen haben. Einige der Personen in Ihrem sozialen Unterstützungsnetzwerk sind möglicherweise Fachleute und unterstützen Sie auf sehr spezifische Weise (z. B. Ihr Hausarzt oder Ihr Lebensberater), und andere Personen in Ihrem Netzwerk, mit denen Sie möglicherweise leben oder mit denen Sie täglich in Kontakt stehen.

Lassen Sie uns zunächst darüber sprechen, warum soziale Unterstützung wichtig ist und warum sie für Ihre Selbstfürsorge von Bedeutung ist. Untersuchungen haben gezeigt, dass ein Mangel an sozialer Unterstützung (Isolation) zu einem anhaltenden chronischen Stresszustand beitragen kann, der sich negativ auf Ihr Immunsystem auswirkt und Sie einem Risiko für gefährliche Zustände aussetzt.

Nun, was kann die Stärkung Ihres sozialen Unterstützungsnetzwerks für Sie tun? Soziale Unterstützung kann die Funktion Ihres Immunsystems verbessern, Sie vor Krankheiten schützen, Ihre Vitalität steigern, Ihren Stress verringern und Ihr Selbstwertgefühl verbessern.

WAS MACHT EIN SOZIALES UNTERSTÜTZUNGSNETZ SOLID?

STÄRKE – Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht auf eine oder zwei Personen verlassen, die Ihnen all die Unterstützung bieten, die Sie benötigen. Das kann hart für sie und für Sie sein (wenn sie plötzlich nicht mehr für Sie da sein können). Wenden Sie sich regelmäßig an mehrere Personen.

VIELFALT – Ebenso erhalten Sie Zugang zu ihren unterschiedlichen Fähigkeiten, Perspektiven und Erfahrungen, wenn Sie viele Menschen in Ihrem Unterstützungsnetzwerk haben.

GEMEINSAMER GRUND – Wenn Sie es mit einer besonders schwierigen Herausforderung zu tun haben oder ein sehr spezifisches Ziel haben, dann kann es äußerst vorteilhafte Ergebnisse haben, andere im „gleichen Boot“ zu finden und regelmäßig mit ihnen zu interagieren. Ob es darum geht, herauszufinden, wie andere mit einer Situation umgegangen sind, oder um einige Ihrer Erfahrungen zu teilen, Gruppen wie diese können Ihrem Selbsthilfeprogramm einen großen Schub geben.

ETWAS ZU ERREICHEN – Legen Sie Wert darauf, Ihre Beziehungen zu Menschen aufzubauen oder zu stärken, die Sie inspirieren, ermutigen und unterstützen und die Sie befähigen, zu wachsen und Ihr bestes Selbst zu sein. Zum Beispiel wird dich jemand, der sich sehr für seine eigene Selbstfürsorge einsetzt, dazu inspirieren, positive Entscheidungen für die Selbstfürsorge zu treffen. Und jemand, der sehr liebevoll und unterstützend ist, wird dir helfen, dich gut zu fühlen.

5 MÖGLICHKEITEN, IHR SUPPORT-NETZWERK ZU FÖRDERN

1. Rufen Sie an oder schreiben Sie, wenn die Dinge gut sind, und wenn sie es nicht sind. Das Teilen Ihrer Dankbarkeit und Wertschätzung kann helfen, Ihre Beziehungen zu vertiefen und wird auch Ihre guten Gefühle verstärken.

2. Sei offen für neue Leute. Sie wissen nie, wann jemand Neues in Ihr Leben tritt oder welche einzigartigen Geschenke er mit sich bringen wird. Ich glaube, dass wir manchmal dazu bestimmt sind, nur kurz mit bestimmten Menschen in Kontakt zu treten – also anstatt zu denken: “Ich habe keine Zeit für einen neuen Freund”, gehen Sie mit Ihrem Herzen und werden Sie neugierig darauf, was Sie aus der Interaktion lernen können diese Person.

3. Bieten Sie Ihre Hilfe an. Ob es Menschen sind, die Sie kennen, oder Menschen, die Sie noch nicht kennengelernt haben (z. B. durch eine ehrenamtliche Tätigkeit), anderen zu helfen kann ein wunderbarer Schub für Ihre eigene Selbstfürsorge sein. UND denken Sie daran, dass IHRE Selbstfürsorge immer noch an erster Stelle steht!

4. Lebe nach den Vier Vereinbarungen, wie sie von Don Miguel Ruiz erstellt wurden – Halte dein Wort tadellos, nimm nichts persönlich, stelle keine Vermutungen an und gib immer dein Bestes.

5. Wenn Sie keine Lust haben, mit jemandem zu sprechen, sprechen Sie mit jemandem. Manchmal entscheiden wir uns dafür, isoliert zu sein. Es kann wirklich schwierig sein, jemanden zu erreichen, wenn wir uns so fühlen. Mach es trotzdem.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihre sozialen Beziehungen auch negative Auswirkungen auf Ihre Selbstfürsorge haben können. Unausgesprochene Wahrheiten, unbeabsichtigte Sabotage oder die ständige Übernahme der Rolle des Betreuers können Stress verursachen und Ihr Engagement für die Selbstfürsorge beeinträchtigen.

Pflegen Sie stattdessen Ihre positiven Beziehungen und halten Sie Ihr soziales Unterstützungsnetzwerk stark und arbeiten Sie für Sie.

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