So bleiben Sie sicher, wenn Sie alleine wandern

So bleiben Sie sicher, wenn Sie alleine wandern

Wenn Sie jemals daran gedacht haben, ein Paar feste Stiefel anzuziehen und wandern zu gehen (schauen Sie sich hier die besten Wanderschuhe an), sollten Sie das unbedingt tun. Zeit in der Natur zu verbringen ist nicht nur gut für die körperliche Gesundheit, sondern fördert nachweislich auch die Kognition (öffnet in neuem Tab) und Stimmung (öffnet in neuem Tab). Und es ist eine tolle Möglichkeit, dem Alltag für ein paar Stunden zu entfliehen. Aber was ist, wenn Sie alleine losziehen? Auch hier lautet die Antwort ja, aber Sie müssen vorbereitet sein und wissen, wie Sie sich schützen können, denn es liegt alles an Ihnen. Das gehört natürlich auch zum Abenteuer dazu.

So bleiben Sie sicher, wenn Sie alleine wandern – bevor Sie gehen

Führen Sie Ihre Routenrecherche durch

  • Wissen Sie genau, wohin Sie gehen und welches Terrain Sie erwartet. Sie können Karten auf Ihr Telefon herunterladen, sodass Sie auch dann darauf zugreifen können, wenn Sie sich weit entfernt von der Mobilfunkabdeckung befinden. Probieren Sie AllTrails, Gaia GPS, Komoot, Maps.me oder sogar Google Maps aus. Sie können auch Kommentare lesen und Fotos ansehen, die von anderen Wanderern über Ihre geplante Route gepostet wurden.
  • Sagen Sie jemandem, wohin Sie gehen und wann Sie fertig sind. Sag ihnen Bescheid, wenn du zurück bist.
  • Sehen Sie sich die Wettervorhersage an. Sie wollen nicht von Regen, Kälte, Hitze oder schlechter Sicht überrascht werden. Wenn Sie verschieben müssen, tun Sie dies. Die Spur wird morgen da sein.
  • Finden Sie heraus, ob es in der Gegend wilde Tiere gibt, auf die Sie achten müssen. Versuchen Sie nicht, sich ihnen zu nähern oder sie zu füttern, auch nicht die niedlichen.

Holen Sie sich das richtige Set

  • Rucksack: Wählen Sie eine, die wasserabweisend und reißfest ist und Außentaschen für Wasserflaschen hat. Seitentaschen und Hüftgurttaschen erleichtern den Zugriff auf Snacks und Ihr Telefon. Probieren Sie es für Komfort an. Ein Fassungsvermögen von 25-30 l sollte ausreichen.
  • Stiefel: Verbringen Sie Zeit mit der Auswahl Ihrer Wanderschuhe. Holen Sie sich das beste Paar, das Sie sich leisten können, und reiten Sie es ein, bevor Sie auf die Trails gehen. Sehen Sie sich hier unseren Ratgeber zu den besten Wanderschuhen an und informieren Sie sich, wie Wanderschuhe passen sollten.
  • Hose sollte leicht, aber robust sein, schnell trocknend und viele Taschen haben. Einige können in Trail-Shorts umgewandelt werden
  • Oberteile und Hemden sollte strapazierfähig und leicht sein und den Schweiß von der Haut wegleiten (Dochtwirkung). Vermeiden Sie Baumwolle, die Schweiß festhält und schwer wird
  • EIN Vlies ist ein idealer Midlayer, den du einfach verstauen kannst, wenn es dir zu warm wird
  • EIN wasserdichte Außenschicht ist ein Muss
  • Socken sollte strapazierfähig, bequem und gepolstert sein
  • EIN Hut mit Krempe hält die Sonne von deinem Rennen fern (und auch den Regen)
  • Bring ein Mützefalls es kalt wird
  • Ein gutes Paar Wanderhandschuhe: Sie werden bei kühlen Bedingungen dankbar sein
  • Nahrung und Wasser: Bringen Sie mehr Wasser mit, als Sie denken, dass Sie verbrauchen werden. Die Menge, die Sie benötigen, hängt von Ihrer Fitness, der Anstrengung, die die Route erfordert, dem Wetter, Ihrer Schweißausbeute und der geplanten Dauer der Fahrt ab. Eine anständige Faustregel sind 500 ml (17 Unzen) pro Stunde. Informieren Sie sich vor Ihrer Abreise, ob es entlang Ihrer Route saubere Wasserquellen gibt.
  • Snacks nicht vergessen: Nüsse/Samen, Trockenfrüchte, Proteinriegel und Jerky sind alles clevere Optionen. Frisches Obst ist auch immer gut (obwohl eine reife Banane in einem Rucksack zu Brei werden kann!)

Was sonst?

Ein voll aufgeladenes Telefon, eine Trillerpfeife, ein einfaches Erste-Hilfe-Set, Sonnencreme, Insektenspray, eine Plastiktüte (zum Wegtragen Ihres Mülls), Zubehör zum Feuermachen (überprüfen Sie die Vorschriften für Lagerfeuer), zusätzliche Isolierung (sogar eine Rettungsdecke) und a Taschenlampe/Stirnlampe. Bringen Sie auch eine physische Karte Ihrer Route und einen Kompass mit. Sie müssen vielleicht lernen, wie man das eine liest und das andere benutzt, aber es wird sich lohnen. Und Sie können sich auch rühmen.

Erwägen Sie die Investition in ein Wander-GPS/Satellitenkommunikator – wie z Garmin inReach Mini (öffnet in neuem Tab)ein ACR Biwakstock (öffnet in neuem Tab) oder ein Stelle (öffnet in neuem Tab) — zur Aufrechterhaltung des Off-Grid-Kontakts. Sie eignen sich hervorragend, um jederzeit bidirektionale Nachrichten zu senden, die Position zu verfolgen, Updates an Freunde und Familie zu senden und Wetter-Updates zu erhalten.

(Bildnachweis: Shutterstock)

So bleiben Sie sicher, wenn Sie alleine wandern – bevor Sie gehen

Trail-Etikette

  • Bergauf gehenden Wanderern Platz machen. Sie werden diese kleine Geste zu schätzen wissen, wenn Sie dieser Wanderer sind. Und ein Dankeschön kostet nichts.
  • Bestätigen Sie ein Hallo: Wanderer sind freundliche Typen, daher können viele fröhliche Grüße aufkommen
  • Wenn Sie sich einen Trail mit Mountainbikern teilen, bleiben Sie wachsam. Es ist in der Regel für Sie sicherer auszuweichen als für einen Radfahrer.
  • Geben Sie als Solo-Wanderer Gruppen Platz. Das ist vernünftig und richtig.
  • Befolgen Sie die Regeln zum Hinterlassen von Spuren. Es geht um minimale Auswirkungen auf die Umwelt und maximalen Genuss für alle.

Pass auf dich auf

  • Es ist eine schreckliche Tatsache, dass Solo-Wanderinnen besonders aufpassen müssen, aber das sollte Sie nicht davon abhalten, die großartige und schöne Natur zu genießen.
  • Erzähle nicht jedem, wohin du gehst oder wo du bist (also schränke diese aufregenden Social-Media-Posts ein).
  • Wenn Sie einen Hund haben, bringen Sie ihn für Gesellschaft und Sicherheit mit. Vergessen Sie nie, dass Ihr Hund zu jeder Zeit in Ihrer Verantwortung liegt.
  • Sei dir deiner Umgebung bewusst. Dies kann bedeuten, dass Sie Ihre Lieblings-Playlist für ein anderes Mal verlassen.
  • Wenn Sie jemanden treffen, bei dem Sie sich nicht sicher sind, sagen Sie, dass Sie Teil einer Gruppe oder eines Paares sind, und sagen Sie ihnen nicht, wohin Sie gehen. Seien Sie höflich, aber bestimmt. Wenn sich etwas nicht richtig anfühlt, vertrauen Sie diesem Instinkt und zögern Sie nicht, Ihre mitgebrachte Pfeife zu verwenden. Drei lange Töne signalisieren Not.
  • Ziehe in Betracht, in Pfefferspray zu investieren.
  • Bleiben Sie auf der Spur.

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